안녕, 나의 자궁

 

 

안녕, 나의 자궁

이유명호 (이유명호한의원 원장)지음 www.yakchobat.com 02-719-4231

나무를 심는 사람들 nsaimsabooks@naver.com

초판 1쇄 발행 2014년 3월 20일

초판 2쇄 발행 2014년 3월 25일

책 뒤 책 소개: 박혜란 - 다시 아이를 키운다면, 믿는 만큼 자라는 아이들

 

책머리에

4 『나의 살던 고향은 꽃피는 자궁』 당돌하고 발칙한 에성 건강서 그후 10년

 

1부 여자몸, 제대로 알자

21 꽃은 나무의 생식기

22 정력제(精力劑)는 여자들에게 궁주(宮主)들에게는 대영전(大營煎 -달일 전), 크게 영양을 주는 탕액으로 보補함이 제격

23 출산 후, 자궁 회복제 보허탕(補虛湯)챙겨 먹어야

 

33 성 생물학 저서들, 최재천교수 『생명이 있는 것은 다 아름답다』, 『여성시대에는 남자도 화장을 한다』

40 자궁, 난소에 좋은 음식: 성질이 따뜻한 마늘, 자두, 살구, 토마토, 대추, 오렌지, 석류 등 빨간 열매와 에너지가 농축된 싸앗류

실파, 부추, 갓, 미나리, 녹색 채소와 산나물 데쳐서 드셔요.

두부, 콩나물, 된장차, 된장국을 자주 드셔요. 유기농 고기

47 임신 책임 남자도 생각: 신선한 야채, 씨앗, 해조류, 말린 묵, 잡곡밥, 많이 먹으면 정자에 좋다.

50 월경月經(여성의 몸으로 쓰는 경전)은 성경, 불경, 역경처럼 최고의 가치를 지닌 생명의 경전經典

51 아기의 영혼은 천상에서 지구를 내려다보며 어느 엄마의 자궁 속에 들어가 태어날까 고르고 있다고 한다.

 

60 유제품, 고기, 술 대신 시금치, 청경채, 연근, 양배추, 브로콜리, 부추, 갓 등 채소류를 익혀서 많이 먹고, 몸을 쉬어주면 자궁과 난소가 알아서 제 기능 회복

66 월경 전 부종 - 옥수수차가 이뇨 도와준다.

67 미역국, 콩나물 국, 시골 밥상이 좋다. 갓, 우엉, 냉이, 달래, 모시조개와 홍합, 미역, 다시마 추천

연근, 우엉, 부추, 양배추 등 - 월경과다 일때 도움. 유제품, 지나친 육식 줄이기

 

* 물 500cc에 향부자, 진피(유기농 귤껍질), 감초 10g씩 넣어 달여 하루에 두 번씩 복용.

- 진통완화, 자궁 회복에 좋다.

73 건강한 질은 입속보다 훨씬 깨끗하며 안정적인 생태계 연못

77 외식보다 된장국, 동치미 속 좋은 균으로 나쁜 균 물리쳤다.

 

85 골반뼈를 녹여 만든 아기의 몸

특히 모유수유는 방바닥 말고 의자에 앉아 두 다리 내려놓고 먹일 것!

85 골반도 나이 들면 삭아 - 척추와 골반에 퇴행성 척추 관절증이란 병명, 말이 좋아 퇴행성이지 뼈다 다 삭았다는 뜻 ㅠ..

87 튼튼해지려면 골반 폭 만큼 다리를 벌리고 앉아야 한다.

90 의자에 앉을 때, 발받침을 놓아서 엉덩이가 무릎 높이보다 낮게 해주면 허리근육의 긴장과 피로가 덜하고 골반에도 좋다.

뼈와 연골 두루 보강하여, 몸을 따뜻하게 데울 수 있는 식품: 골뱅이 생선조림에 연골물질 많다.

청국장과 콩, 말린 생선, 무말랭이, 갓, 유정란, 표고버섯 등

98 영화 「셰임」, 「숏버스」, 「세션」, 책 『버자이너 문화사』

101 여자 후각 예민, 중저음 목소리에 약하다.

107 몸 중에서 제일 빨리 늙는 것이 발

 

2부

애무하면 낫는다.

122 ~123 자궁엔 사랑만 담자: 머리와 가슴에 맺힌 스트레스를 치료하면 자궁과 난소의 아픔도 사라진다.

무엇보다 마음치료가 가장 먼저다.

여태껏 힘들게 살아온 나의 자궁과 난소를 따뜻한 마음으로 바라보자. 부드러운 손길로 쓰다듬자. 치료는 좋은 에너지장을 만들어주는 것 부터다.

 

124 SOS 약초밭 선생님 『ㄴ』

자궁의 혹, 꼭 수술해야 하나요?

- 유제품과 고기, 지방 식품, 많이 먹으면 않좋다.

채식으로 바꿔야, 지혈 작용을 하는 연근, 양배추, 우엉을 차로 마시면 좋다.

 

* 한방 지혈제가 듬뿍 들어간 '거원전'이나 '당귀보혈탕'으로 지혈하면 기력 회복 쉽게 된다.

- 녹용 등 고가의 동물성 약재나 개소주 않좋다.

 

* 설탕, 초콜릿, 음료수, 튀김 줄이기

브로콜리, 양배추, 겨자잎, 순무 등 집자화과 채소 많이 섭취

* 낮은 신발 신기, 다리 꼬지 말기 - 걸어서 골반 순환 원활하게 하기. 패트스 푸드, 서양식 식단 않좋다.

=> 우리 전통 식단인 산나물과 쌈채소, 된장국, 김치가 좋다. 나물밥상

 

126 '히스테리'라는 단어는 자궁을 뜻하는 그리스어세 나온 말

127 크리스티안 노스럽: 『여성의 몸 여성의 지혜』, 한국 여성민우회 설문조사

129 늘어나는 자궁수술과 제왕절개: 미국 60대 이상 여성 3명 중 1명 꼴로 수술, 그러나 프랑스는 18명중 1명만 수술

134 혹들과 사이좋게: 청포추어탕으로 골반의 어혈을 깨끗하게 몰아내는 치료.

심장에 열나도록, 발바닥에 땀나도록 열심히 놀라는 생각을 그때부터 했다. 산으로 들로 다녔다.

 

SOS 약초밭 선생님 : 자궁수술 후 자궁에 힘주기

136~137 담백한 한식 위주 식사. 통닭에 사골국 않좋다.

미역국, 북엇국, 뭇국, 콩나물국, 된장국 좋다.

익힌 채소와 김치, 갓김치, 부추김치, 안 맵게, 산나물, 마늘, 양파, 녹두나물, 달래, 고수, 미나리, 냉이 많이 먹기. 제철과일 챙겨먹기

 

* 어혈치료 받기

도인(복숭아 씨로 만든 약재), 홍화, 후박, 현호색(들꽃의 일종), 산사(산사나물의 열매)등 복용 -> 활혈活血시키기 필수

* 보혈 보기약 - 몸조리약 꼭 복용

* 자궁은 따뜻하게: 면으로 된 속바지

* 마시는 것 조심: 음료수, 빙과류, 주스, 습담의 원인/ 콩류, 된장, 메밀차, 생강차, 매실차 좋다.

* 조금씩 걷기: 낮에 햇볕 쪼이면서 걷기.

 

146 갑상선암은 삶의 방식을 바꾸라는 몸의 메시지

147  SOS 약초밭 선생님

* 목뼈의 양 옆을 눌러주면 갑상선 자극

* 도라지, 더덕으로 목에 담 결린 것 풀어주고, 다시마, 미역 좋다.

157 특히 유제품과 육류 과다 섭취로 젊은 세대의 비혼 여성들에게 양성의 섬유종이 생기기 쉽다.

158 음식: 우엉, 도라지, 더덕, 미나리, 민들레, 질경이, 다시마, 꼬들뻬기, 양배추, 브로콜리, 케일: 뭉친 조직 풀어주며 항암효과

 

165 등심보다 시금치: 제 2철염이 많은 식품

시금치, 같은 무게의 쇠고기 등심보다 철분이 무려 4배 많다!!!! 겨자잎, 순무잎, 배춧잎, 피망, 브로콜리, 버섯, 콩, 토마토, 붉은 양배추, 말린 살구 순

붉은 살코기와 선지, 순대도 좋다.

169 우울과 분노는 쌍둥이: 햇볕은 가장 강력한 양기, 밥 든든히 챙겨먹고

 

 

 SOS 약초밭 선생님 머리로 기운이 팍팍가는 애무법

170 세수 할 때 앞목과 뒷목 충분히 안마

* 주먹을 쥐고 등뒤로 돌려 갈비뼈 하단의 신장과 부신 부위를 애무

* 대추, 연밥, 시금치, 호두, 잣, 땅콩, 해바라기씨, 호박씨 등 견과류와 우엉 등 뿌리채소 뇌에 영양

* 황기 백숙, 삼계탕, 기운 차리기, 홍삼차, 생강차, 계피차, 소음형 저혈앞에 좋다.

 

179 배가 차갑다면: 속바지와 양말

182 배꼽까지 오는 팬티가 여자 몸에 좋다.

193 더위 타는 사람: 보리차를 진하게 달여서 마시면 몸이 식을 뿐만 아니라 갈증도 멎고 식욕 감소

 

194~5 다이어트 할 때 명심할 것

남들의 무시보다 자신의 비하감이 더 나쁜 것.

몸을 믿자. 사랑한다는 주문을 만들어 자꾸 읊어주세요.

확실하게 세끼를 먹고 신나게 운동 삼아 일하고 화끈하게 놀고 확실히 쉬자. 몸을 섬기면 건강해진다.

우리가 얼마나 아름다운 사람인지 깨닫고 사랑하라.

온몸으로 쓴 다이어트 자습서 『몸을 살리는 다이어트 여행』(도서출판 이프)

 

 

3부
쫄지마, 갱년기!

200 완경(폐경의 긍정적 표현)은 오붓하게 자신과 연애할 시간!

201 완경은 몸의 지혜: 완경 후 여성이 수십 년 이상 잘살 수 있는 이유는 풍만한 젓가슴과 엉덩이, 체지방이 돕기 때문이다.

지방을 욕하지 말라. 우리는 젊어서는 연약하고 나이들면 쓸모없는 열등한 존재가 아니다. 훨씬 강인하고 슬기롭다. 뼈힘과 근력을 준비해서 돌파하자.

 

206 뼈속을 쫀득하게

몸속 뼈: 207개, 근육이 당기는 힘이 강해지면 뼈는 무게를 늘리다.

208 우리 식단이 최고: 상추, 무말랭이, 나물류가 칼슘, 이용률이 우유보다 몇십 배가 높다.

초식동물인 코끼리, 말, 소, 기린 등은 고기만 먹고도 장수하며 뼈도 튼튼

=> 왜? 마른 풀이나 열매의 칼슘을 아껴쓰는 능력이 뛰어나기 때문이다.

* 설탕: 혈액을 산성화하여 칼슘을 녹인다.

* 콩과 장류 나물 먹기!!

 

- 이규학 박사 소개

① 뼈에 자극을 주는 운동 또는 노동 할 것

② 하루 두 시간 정도 햇빛 쪼일 것

③ 천연 호르몬과 칼슘, 단백질이 풍부한 대두콩과 완두콩 매일 한 끼 섭취

④ 칼슘과 마크네슘, 칼륨이 같이 든 무, 깻잎, 더덕류, 먹을 것

⑤ 커피, 콩과, 홍차, 짠 음식 삼가

+ 무말랭이(우유보다 칼슘 함량이 5~10배 많다) 들깨(식물섬유: 에스트로겐 조정작용이 있기 때문)추가 (209p) -

* 코끼리 뼈: 튼튼 이유 - 맛있는 풀과 열매

 

골다공증에 닭발, 황태 -

해녀: 칼슘덩어리인 굴, 조개, 전복, 미역, 톳, - 뼈 튼튼

* 잔멸치 후라이팬에 바싹 볶아 밥 위에 뿌려 먹기, 양념 없이

 

210 인공유산: 하루에 두유 한 컵 또는 두부 반 모, 콩나물 한 접시 먹고 햇볕 쪼이고 운동

213  밥, 우유, 고기, 버터: 유방암 유발 물질 ㅜ..

218 얼굴에 열 나면: 보리차, 결명자 차, 수시로 마시기, 열 내리게 걷기, 호숫가, 강변, 바닷길

 

 SOS 약초밭 선생님

220 갱년기에 좋은 음식

* 마른 새우, 뱅어포, 칼슘 덩어리, 생굴과 골뱅이 생선 싱겁게 조려서 식히면 우무처럼 엉기는데 이것이 연골과 뼈에 흡수가 잘 되는 칼시토닌!!

뼈째 푹푹 조려서 국물까지 먹으면 훌륭한 뼈 보약, 머리, 껍질 있는 통북어 뼈째 고아 육수 대신 사용

* 쥐눈이 콩, 검은콩, 두유, 콩자반 표고, 양송이, 두유, 들깨, 잣, 호두, 김, 연밥, 연근, 수박씨, 해바라기씨

(탄산음료, 식혜 대신) 연근차, 감국차, 연밥차, 산조인차, 대추차, 결명자차 등

 

혈압관리

226 고기 먹을 만큼 먹었다. 신선한 채소와 과일, 생선으로 혈관 깨끗히 하자.

227 걸으면 혈압 내려가고 깨끗해진다.

 

 SOS 약초밭 선생님

혈압 낮추기

228 등 뒤로 손을 뻗어 허리 위쪽 갈비뼈 사이를 시원하게 싹싹 비비기

* 뇌로 가는 혈관은 앞뒤목 지남 - 목 돌리기, 어깨 으쓱, 목 비벼주기로 애무

* 알맞은 두께의 메밀이나 콩 넣은 베개가 머리 시원하게 한다.

 

229 * 청량음료, 식혜, 수정과 등 설탕 음료는 혈액을 탁하게 한다. -> 뽕잎차, 보리차, 칡차 좋다.

* 발 굳으면 머리도 답답 -> 뜨거운 물에 소금 넣고 족욕

 

내 손이 최고의 화장품

232 내 손이 약손, 스킨 바르고 얼굴 두드려주기, 안마 해 주기

* 여드름: 세안 후 면봉 끝에 소독용 알코올이나 과산화수소를 살짝 묻힌 후 밀어 올리듯 짜준다. 부드럽게 살살!!

 

개기름

234 저녁 세안후 스킨 두번 가볍게

-> 아침,  T존만 약간 비누칠 후 닦아 준다. 파우더 정도만 가볍게~

 

SOS 약초밭 선생님

천연팩

237 * 과일팩 - 껍질 피부에 쓱쓱 문질러주기

홍시 껍질 - 필링제로 최고!

* 두부팩: 열감에는 감자팩(강판에 갈기), 두부팩(물에 한번 끓여서 소금기 뺀 다음 식혀서 얇게 잘라 얼굴에 올려 놓기) 추천

* 막걸리 팩: 막걸리 아래 가라앉은 것에 밀가루, 꿀 넣고 팩 -> 유기산 풍부 좋다. 해본 사람은 안다.

 

240 개기름은 좋은 기름

알고 보면 털은 아주 가늘고 보드라운 뿔, 아무리 화장품이 좋아도 내 몸에서 생산하는 맟춤기름 만은 못한 것.

기름이 좌르르 돌게 좀 내버려 두는 것이 모발에는 좋다.

 

머리털 건강 비법

242 세안할 때 수시로 목, 어깨 안마

머리는 서늘하게 유지

* 가짜열을 만들어내는 커피, 담배, 설탕 든 음료수, 매운탕 등 너무 매운 음식 절제 품목

 

SOS 약초밭 선생님

머리 감을 때

243 * 생선전, 골뱅이, 달걀 흰자, 뱅어포, 새우껍질 등 털의 재료가 되는 단백질 공급

* 싹이 나는 씨앗들, 발아현미, 무싹, 녹두나물, 콩나물, 죽순, 달래, 취나물, 돌나물, 총각무, 파 - 슬쩍 데치기만 해서 먹기

* 수기水氣가 많은 검은색 씨: 열을 식혀 준다. 검은깨 ,검은콩, 미역 좋다.

* 하루는 샴푸, 다음날은 맹물로만

* 두피 마사지와 빗기, 습관 들이면 피지선 자율 조절, (개기름 걱정 뚝), 풍성한 머릿결 가꿀 수 있다.

244 영화 「엔딩노트」

 

SOS 약초밭 선생님

금연

251 * 녹차, 보리차, 생수

* 가래 삭혀주고 기관지, 점막을 회복시켜 주는 도라지, 우엉, 더덕, 은행, 살구, 배 등 많이 먹기!!

특히 도라지와 우엉은 껍질 째, 생강과 함께 차로 달여 마시면 좋다. - 우리 할머니한테 해 드릴 걸 ㅜㅠ..♡

 

4부

동별상련, 아픔을 나누면 힘이 된다.

260 『여성의 몸 여성의 지혜』, 꽁지머리 선생님

275 달걀농부 김계수의 『나는 달걀 배달하는 농부』

284 식물성 기름은 오히려 나쁜 기름을 녹여준다. 참깨, 들깨는 유전자 변형도 안 한다. 그래서 많이 먹을수록 건강해진다.

287 세상에 절대 안 되는 건 없어

289 생식시스템은 뇌부터 난소, 자궁으로 이어진다.

290 건강식단과 운동으로 애쓰는 것은 어떤 전문가도 따라올 수 없었다.

 

; 에세이를 통해 잔잔히 밀려오는 감동은 말할 것도 없이 좋치만, 이러한 건강관련 글의 감동은 심장과 마음을 어루만져주는 끈적끈적 농도 진한 또다른 빛깔의 감동이 밀려온다 ㅜㅠ♡ 아, 내가 그동안 이런류의 몸과 마음에 힘과 좋은 영향을 끼치는 책을 2~3년간 안 접했단 말인가, 과자에 음료에!!~ 아 이젠 안녕이다!!~ 먹을 만큼 먹었다^^

 

by 있잖아,나 낙태했어.. 라는 책 1독후, 연관 책으로 발견했었나, 그런 듯 하다

 

 

;;  60 T469