몰입, 미치도록 행복한 나를 만난다: Flow 칙센트미하이

 

몰입, 미치도록 행복한 나를 만난다

Flow: The Psychology of Optimal Experience, Copyright 1996, 한국번역 2004

: 대한민국학술원 선정, 우수학술도서

flow 미하이 칙센트미하이, 최인수 옮김

칙센트미하이 교수의 플로우 완역본

 

펴낸곳 한울림, www.inbumo.com blog.naver.com/hanulimkids

1판 31쇄 2015.09.07

 

칙센트미하이, 매우 정중하고 겸손한 사람

 

2장 의식에 관해서 알아보기

: 복합성과 자아의 성장

- 하나의 목표를 수립하고 이를 위해서 최고의 집중력을 보일 때 우리가 무엇을 하든지 즐거움을 느낄 수 있다.

;; 잘하는 자가 즐기는 자를 쫓지 못한다.!! ^

 

3장 즐거움을 통해 삶의 질 향상하기

- 즐거움의 요인은 무엇으로 이루어지는가?

기술을 요구하는 도전적 활동

: 마이어 라이프니츠 교수, 단조롭고 지루한 학술 세미나 참석시, 지루한 고통으로부터 해방되기 위해, 단조로운 강의의 지루함을 막기 위해 그에게 필요한 만큼의 도전을 주는 개인적 활동을 만들어 냈다.

그는 오른쪽 엄지손가락을 가볍게 두드리는 것으로 이 행동을 시작했다.

 

명확한 목적과 피드백

- 성공하기 위해 많은 시간을 필요로 하는 활동이라도 목표와 피드백이라는 요소는 매우 중요하다.

 

자기 목적적 경험

- 사회에서 의미 있는 도전에 대면할 수 있는 기회를 제공하지 못하고 또 그러한 도전을 즐길 수 있는 능력을 개발할 기회를 제공하지 못하는 한, 우리는 폭력과 범죄가 사람들을 유혹한다는 사실을 예상해야 한다.

 

4장 플로우의 조건들 알아보기

플로우를 주늘 활동

- 이런 모습은 우리에게 낯설지 않다. 미술ᆞ연극ᆞ제사 의식은 어느 문화에서나 일보다 더 많은 시간과 에너지가 소요되는 활동일 것이다.

 

인류는 약 3만 년 전부터 동굴을 꾸미기 시작했다. 동굴 속 그림들은 분명 종교적 의미와 실용적 의의를 가지고 있다.

사실 플로우와 종교는 인류 역사가 시작되는 순간부터 뗄래야 뗄 수 없는 관계였다. 미술ᆞ연극ᆞ음악ᆞ춤 모두는 종교적인 배경을 가진 것이었다. 게임도 마찬가지이다.

 

플로우와 문화

; 미국인들은 매주 깨어 있는 나머지 50~60시간을 먹기ᆞ운전ᆞ쇼핑ᆞ요리ᆞ빨래ᆞ물건 정리 등 기초 생활 활동에 사용하거나, 혼자 앉아 있거나 허공을 처다보는 것과 같은 구조화되지 않은 여가를 위해 보인다.

 

난관 속에서도 플로우를 경험했던 사람들

; 놀랍게도 많은 수감자들은 서로 다른 감옥에 있었으면서도 이와 똑같은 '게임'을 발견해 내었다.

 

5장 우리 몸을 통해 플로우 얻기

: 가장 단순한 신체적 행위도 플로우를 생성해 낼 수 있도록 변형시킬 수 있다면 즐거운 것이 될 수 있다. 그 변화 과정의 핵심은 다음과 같다.

 

1. 궁극적 목표를 세운 후 그에 맞는 실행 가능한 하위 목표들을 최대껏 많이 설정한다.

2. 설정한 목표들의 달성 정도를 측정할 수 있는 방법을 찾는다.

3. 하고 있는 일에 집중하며, 그 활동고ᆢ 관련된 도전 목표들을 최대한으로 세분하여 구분 짓는다.

4. 주어진 기회를 십분 활용하기 위해 필요한 기술을 연마한다.

5. 해당 활동이 지루해지면 목표를 계속 높여간다.

 

고도의 통제 기술: 요가와 무도

: 산스트리트어로 요가는 '함께 있게 함'을 의미하는데, 이는 사람과 신을 일체가 되도록 하는 요가의 목적을 나타내는 것이다.

 

ᆞ감각을 통한 플로우: 보는 기쁨

; 필라델피아 미술관에 세잔느의 <목욕하는 사람들>이라는 아주 훌륭한 작품이 있습니다.

 

플라톤은 어린아이들에게 제일 먼저 가르쳐야 할 것은 음악이라고 믿었다

 

주석 5장

; 이카루스 콤플렉스 - 등산은 승화된 남근 선망으로 설명되었다.

 

6장 지적 활동을 통해 플로우 찾기

정신적 게임의 규칙

ᆞ데모크리토스; 행복은 진실과 다양함 속에 존재하는 것이다.

 

과학이 주는 기쁨; 과학적 약진의 주된 원천이 되는 것은 바로 한 사람의 생각이기 때문이다.

그들은 그저 자신들이 하는 일을 즐겼을 뿐이다.

 

ᆞ철학: 지혜에 대한 사랑, '철학'은 본래 '지혜를 사랑함'이라는 의미를 가지고 있다.

ᆞ평생 동안의 도전: 배우기

 

주석 6장

; 위대한 철학자들의 '독서 목록'제시

- 존재론에 대해서는 볼프의 《이성적 사고》, 칸트의 《순수 이성 비판》, 후설의 《순수현상학》, 하이데거의 《존재와 시간》등

 

그리고 이 가운데 후설의 이론을 접하는 데는 코하크와 콜라코프스키가 쓴 입문서를 가지고, 하이데거의 이론은 조지 슈타이너의 입문서로 시작하는 것이 바람직

 

윤리학은 아리스토텔레스의 《니코마코스 윤리학》, 아퀴나스의 《신학 대전》, 스피노자의 《윤리학》, 그리고 니체의 《선악의 피안》과 《도덕의 계보》를 참고

 

미학에서는 바움가르텐의 《시에 관하여》와 크로체의 《미학》, 산티야나의 《미의 의식》그리고 콜링우드의 《예술의 원리》등을 꼽을 수 있다.

현재 아들러가 편집하고 브리태니커 백과사전이 발행하여 총 54권으로 구성된 《서구 사회의 위대한 책》은 서구 사회의 가장 영향력 있는 사상가들을 소개하는 훌륭한 입문서이다. 이 시리즈의 주요 사상을 요약하고 있는 제1, 2권은 아마추어 철학자에게 특히 유용할 것이다.

 

 

7장 일 속에서 플로우 경험하기

자기 목적적 노동자들

- 도시 노동자들의 경우에도 전통적 농경 사회에서 안의 세라피나 할머니와 같은 일을 통한 플로우 현상을 체험

; '만일 내가 토스터인데 제대로 작동되지 않는다면 나의 어디가 잘못된 것일까?'라고 말입니다.

그러고 나서는 토스터를 분해해서 결함을 발견하고, 그것을 고쳤다고 한다. 그 이후로는 그는 계속 이와 같은 감정 이입적 의인화 방법을 통해 더욱 복잡한 기계 체제에 관해 배우고 수리를 했다.

 

ᆞ소를 잘잡기로 유명한 포정; 감각을 통한 것이 아니라, 정신과 직관을 좇아서 일을 하는 것입니다.

 

= 알프스 농촌의 할머니, 시카고 남부의 용접공, 중국의 요리사; 일상의 노동에서 플로우를 경험

 

ᆞ자기 목적적 일: 직업에 대한 만족도를 좌우하는 또 하나의 요소는 일을 하는 사람이 자기 목적적 성격을 갖고 있느냐의 여부이다.

 

8장 혼자 있음과 함께 있음을 즐기기

ᆞ혼자 있는 것과 함께 있는 것 사이의 갈등

: 즉 규칙을 재정의 한다면 사회적 상황도 변화될 잠재성이 있다는 것이다.

 

ᆞ고독 길들이기: 정신을 조직한다.

 

9장 혼란에서 벗어나기

비극 이겨내기: 인생에서 플로우를 발견하는 법을 아는 사람은 절망적인 상황조차 즐길 수 있다는 것이다.

 

스트레스에 대처하기: 존경을 받는 사람들의 공통적인 특징, 반대와 장애에도 굴하지 않고 자신의 신념을 확고히 지켜나간 사람들

 

10장 의미 창조하기

결심하기

;그렇게도 사랑스럽던 아이들이 언제 저렇게 갑자기 무뚝뚝한 청소년들이 버어 버렸는가? ^; 청소년기 자녀에 대한 이야기가 자주 나온다.

 

인생 주제들을 통해 의미 통합하기

; 고통을 '가능한 도전 목표'로 삼아야 한다.

 

플라톤의 《대화론》

발달 심리학

진화의 미래는 바로 우리에게 달려 있는 것이다.

 

;; 1998년이었을까, 케이블 방송서 방영해준 일본 드라마 중, 두부제조업이 가업인 집안의 쌍둥이 두 딸 이야기, '후따릿꼬'인 듯 싶다. 여기서 여동생이 일본 장기 기사인데, 바둑 시합 중, 플로우상태를 보여준 장면이 아직도 생생하다. 주변의 모든 사물은 사라지고 오직 나와 장기만 있는 것이다.

 

2글자 또는 3글자 제목의 책들은, 내용이 학술적이고 5백쪽 안팎에 이르는 경우가 많아서, 계속 '몰입, 플로우'에 대해선 이 책 저 책 접하다가, 10번도 더 넘게 접했을까, 안되겠다 싶어, 도 닦는(?^;;) 맘으로 읽고 있다.^ 으미, 플로우 몰입 책 1독에 몰입하여 읽었다면 좋았을텐데ㅠ 난산이었다ㅠ

;; MJsis 정년퇴임 후 4개월만의 DY도서관ㅠ♡ 앞으로 쭉 클래식에 귀가 띄인 책 속 어린이처럼, 독서수련 홧팅!

 

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