객관적이고 과학적인 공부법- 이지성 인현진 지음 차이 정원

객관적이고 과학적인 공부법- 이지성 인현진 지음 차이 정원

객관적이고
과학적인
공부법
- 이지성ㆍ인현진 지음/ 차이 정원

3347932@gmail.com
초판 2쇄 발행 2021 1 21
인현진✨세상에 꼭 필요한 콘텐츠에 좋은 스토리를 입히는 일을 전문으로 하고 있다.

✨심리상담 팟빵 '상담맛집'운영)
;; 음, 이야기식으로 얘기를 풀어나가는 책 쓰기도

결국은 소크라테스식 대화법의 일종 아닐까
대화 시에도 " 내가 이랬더니, 걔가 이러고. ." 라며

대화 속의 대화 내용을 넣는 것도 다반사고
그러구 보니 내가 퇴근 후 근처 책방서 산

재미있게 읽어 나갔던 책도 이야기식 책이여서,

가독성이 좋았고 지금도 기억에 남아 있구나.^

앞으로 이런 이야기식 책 많이 접해야지.~ 

프롤로그

P18
'업무력'은 일종의 '공부력'입니다.

 

1부 - 만남

P26
대화는 최고의 학습법이에요.

P29
세 가지 질문
"나는 누구인가? 나는 어떤 사람이 될 것인가? 나는 어떤 삶을 살 것인가? 바로 이 세 가지입니다."
"세 가지 질문은 공부의 기술과도 연관됩니다.

P34
"제가 걸어온 공부의 역사요?"


세상 모든 공부법의 핵심
P 41
하지만 공부는 몸으로 들이는 습관입니다.

P44, 45
세계적인 교육학자들과 심리학자들,

게다가 행동 경제학자들이 실험을 통해 만든 공부법: 집중과 몰입

P48, 49
"배우는 법을 배운다고요.....?"
"모든 분야를 막론하고 가장 효과가 높은 공부법은 '배우는 법을 배우는 것'입니다."



공부를 잘하기 위한
근본 자질
P52, 53
"집중과 몰입을 가능하게 하는 것, 바로 진지함입니다."
진지함 속에는 용기와 여유가 있습니다.

우리가 공부에 관심을 기울이고 집중하면 그것이 곧 진지함이 됩니다.

P55, 56
아 참! 한 가지 더 말하자면 '공부란 목표 달성 능력을 습득하는 일이기도 합니다.

어떤 것을 잘하게 된다는 건 자신이 도달하고자 하는 상태로 이동하는 '행위'라고 합니다.

노력으로 달성할 수 있는 역량이라는 거죠.

본질은 심플합니다.

배운 것을 몸에 밸 때까지 반복해서 연습하는 것입니다.

그러기 위해서라도 나 자신과 나 자신이 하고 있는 일에 대해 진지하게 대할 필요가 있지요.

결국 진지함은 자신을 소중하게 대한다는 의미니까요.

우리가 앞으로 배울 공부법은 자신을 사랑하는 법을 배우는 과정이기도 합니다.

2부 - 변화

학습된 무기력과 고정관념
P 88

스텐퍼드 대학교의 인간 성장 프로젝트로 유명한 캐럴 드웩 Carol Dweck의

<마인드 셋> - 40년 동안의 연구 결과

P92, 93
타고난 재능이 아닌 배움의 과정에 대한 반응.

그게 바로 드웩이 한 연구의 핵심 ?


자기 효능감을 키워라 ✨✨
P95

마틴 셀리그먼의 <마틴 셀리그만의 플로리시> 에서 제시한 '매일 세 가지 좋은 일 연습'

P96
우선 일주일 동안 매일, 그날 한 일 중에서 좋은 일 세 가지를 골라 짧은 문장으로 쓰면 된다.

P97
<습관의 재발견>이라는 책에 따르면, '작은 행동이 큰 결과를 가져온다'고 해요.

P99
훌륭해요. 제대로 된 공부법을 배운다는 건 결국 제대로 생각하는 법을 배우는 일이니까요.

공부는 삶에 대한 태도라고 봐요.

P101
가장 소중하고 귀한 것, 정체성.
자기효능감을 키우는 이유도 정체성을 변화시키기 위해서

P102
<뉴욕 타임스> 베스트셀러 작가인 제임스 클리어의 책 <아주 작은 습관의 힘>


하루 세 가지
좋은 일,
매일 눈에 띄는 변화
P112, 113

얼마 전부터 집중적으로 제무제표를 읽는 연습을 해온 게 이제 실효를 거두는 것 같았다.

처음엔 그저 숫자일 뿐이었지만 차츰 보는 눈이 생기기 시작했다.

유동자산과 유동부채를 집중적으로 보면 어떤 회사라도 안정적인지 아닌지 판단할 수 있는 감이 왔다.

 

3부 - 생성

무엇이 공부 재능을 깨우는가

P122, 123
공부는 파괴, 곧 자기파괴
일본 젊은 철학자 지바 마사야 <공부의 철학>

P126
기록 깨기에 관한 책 <퍼펙트 마일>

P128
안데르스 에릭슨, 로버트 폴 <1만 시간의 재발견>

P131
올바른 훈련법이 재능을 일깨운다.


아는 것은 무엇이고
모르는 것은 무엇인가

P133
공부는 읽기에서 시작
에 출연한 전 캘리포니아 주립 대학교 독서학과 진정재 교수
- 성균관 대 김현철 교수 전국 0.1퍼센트 학생과 일반학생 차이 연구

P134
상위 0.1퍼센트의 90퍼센트 아침밥을 챙겨 먹는 아이들.^-

P139
코넬대학교 노트 정리법: 나오자마자 아이비리그 학생들의 표준 노트 정리법으로 정착

제목 영역 (제목, 주제, 날짜)
단서 영역 (핵심 키워드)/ 필기 영역 (내용, 아이디어)
요약영역 (내용 요약 정리)

- 핵심
: 기록(Record), 축약(Reduce), 암기(Recite), 숙고(Reflect), 복습(Review)

P143
'훌리건처럼 생각하라니, 괴짜교수네'라는 생각이 들었지만, 세상은 넓고 유별난 사람은 많은 법이다.


단기 기억을
장기 기억으로 전환하라

P148
서울대생 학생 1천명을 심충 조사한 프로젝트 결과를 담은 책 <서울대에서는 누가 a+를 받는가>

P155, 156, 160
기억력을 높이는 첫번째 비밀은 스스로 그렇다고 믿는 것

케빈 호슬러의 <기억력 수업>
- 1부 집중하기 - 2부 창조하고 연결하기 - 3부 지속적인 사용

P159
그의 기억력을 바뀌어 놓은 토니 뷰첸(Tony Buzan)의 책
기억력은 습관이고, 습관은 적절한 훈련과 연습으로 개선할 수 있다.

P161
기업력을 높이는데 중요한 것은 감정

P164, 165
<하루 10분의 기적>,  <플래토 이펙트> - 계단식 기억력


바위를 뚫는 물의 힘
P167
공부법의 핵심: 집중과 몰입, 의지력

P168
집중력의 중요성 <원씽>

P172, 173, 174
적절한 시간을 정할 줄 아는 것도 실력이에요.

<파킨슨의 법칙> 이런 걸 파킨슨의 법칙이라고 하지요.

시간을 길게 잡으면 게으름만 늘어나는 현상을 일컫는 말

P175
의지력은 타고나는 것이 아니라 키우는  거예요.

P177,  178
의지력에 대한 연구 결과 <습관의 힘>
아무리 작은 일이라도 시작한 일은 끝내는 습관을 들이세요.

P180
습관은 고민하는 시간을 줄여서 자동적으로 행동하게 해요.

 

4부 - 혼돈

스트레스와 두려움을
마주볼 때 달라지는 것
P204, 205

스탠퍼드 대 심리학과 켈리 맥고니걸 <스트레스의 힘>에서

'우리는 중요하게 생각하지 않는 대상에서 스트레스를 느끼지 않는다'고 설명했다.

P208
셀리에 박사 이야기 <두려움의 재발견>

P212
켈리 맥고니걸 박사의 테드 강연 <스트레스와 친구가 되는 법>

P221, 223
스트레스보다 더 중요한 건 우리 마음의 그림자예요.
두려움보다 원하는 것이 커질 때 두려움은 비로소 용기가 되지요.

P224, 225
스트레스는 사실 우리 내면의 두려움에 대한 이야기예요.
로버트 마우어(Robert Maurer)의 책 <두려움의 재발견>

P232
성공할 수 밖에 없을 정도로 쉽고 작은 일부터 시작하세요.
영감을 느낄 만큼 큰 목표, 용기를 가질 만큼 작은 행동.

5부 - 창조

자신의 뇌에 접속하라
P271

뇌 영상 전문가 대니얼 G. 에이멘(Daniel G. Amen),

30년간 120개국 사람들 대상으로 16만 장에 이르는 뇌 영상 확보 <공부하는 뇌>

P277

공부 습관은 내가 내게 줄 수 있는 최상의 선물일 터였다.

 

타인의 뇌에 접속하라
P279

타인의 뇌에 접속한다는 건 독서를 의미하는 것이었다.

P281
미국 터프츠대 인지 신경 과학과 아동 발달 연구하는 메리언 울프 교수

'독서는 인류 역사상 최고의 발명품이며 역사의 기록은 그 발명의 결과 중 하나'
- <책 읽는 뇌>

P286, 287, 289
로버트 마우어 교수 <아주 작은 반복의 힘>
스몰 스텝 전략, 하루 한 줄 읽기.^


운동과 자세의 비밀
P292, 293
하루에 한 번, 햇볕을 쬐며 10분 정도 걷기만 해도 도움이 된다.

운동 또한 우리 뇌를 변화시킨다는 사실
존 레이티, 뇌 건강이 운동에 미치는 영향에 대한 책 <운동화 신은 뇌>

P295
공부의 진짜 힘은 삶을 다시 일으켜 세우는 데 있지요.

P298
에이미 커디의 '파워 포즈' <자존감은 어떻게 시작되는가>

 

6부 - 이별

공부의 진정한 목적

P313
마지막 시간이니만큼 어느 때보다 집중했다.

온몸의 세포 하나하나가 선명하게 깨어날 만큼 제이의 말에 귀를 기울였다.

생의 마지막에 남는 것
P 329

와튼스쿨의 조직 심리학 교수 애덤 그랜트가 쓴 <오리지널스>

P332
죽음 명상: 내 의식이 점점 약해지면서 생명의 불꽃이 사라지는 것을 떠올리면,

다급했던 일상에서 한 발 물러나 지금 이 순간 정말 중요한 것이 무엇인지 다시금 깨닫게 되지요.

P334
자기 인생을 진지하게 대하며 공부하는 사람의 인생이 결코 망할 리가 없지요.

P340
스위스 태생의 정신과 의사이자 호스피스 운동의 대모로 불리는 엘리자베스 퀴블러 로스는 자신의 책 <상실 수업>

세 가지 질문에 대한 답
P347

스스로 괜찮은 사람이라고 여기길 바랍니다.

왜냐하면, 지은 씨는 정말로 괜찮은 사람이니까요.
자신을 믿는 것보다 더 큰 용기는 없었으니까.

P348
노숙자였다가 하버드대생이 된 '매니페스트 리빙' 회사 창립한 리즈 머리

P353
We will find a way. We always have!
Yes, sure!

에필로그

삶의 문이 열릴 때
P358

인생은 뜻대로 되지 않는다.

그래서 살아볼 만한 것이다.

 

 

 

주◇◇◇
1부 만남
P359
1. 피터 드러커의 자기경영노트

2부 변화
1 나심 니콜라스 탈레브 저, 차익종ㆍ김현구 역, 동녘사이언스 2018 <블랙 스완>
3. 마틴 셀러그먼 저, 초호영 역, 21세기북스, 2008 <학습된 낙관주의> - 학습된 무기력
5.<고정관념은 세상을 어떻게 위협하는가> 클로드 스틸 저, 정여진 역, 바이북스, 2014

3부 생성
p362
기억력 수업, 토니 부잔의 마인드맵 두뇌사용법, 토니 부잔의 마인드맵 암기법, 빠르게 읽고 정확하히 이해하기

참고문헌
P364
ㆍ<나는 불완전한 나를 사랑한다> 브레네 브라운 저, 서현정 역, 가나출판사, 2019

P366
<맨발로 뛰는 뇌> 존 레이티ㆍ리처드 매닝 저, 이민아 역, 녹색지팡이, 2016
<배우는 방법을 배워라> 피터 홀린스 저, 민지현 역, 서래Books, 2018
<생각의 지도> 리처드 니스벳 저, 최인철 역, 김영사, 2004
<생의 수레바퀴> 엘리자베스 퀴블러 로스 저, 강대은 역, 황금부엉이 2019

P367
<언컨택트> 김용섭 저, 퍼블리온, 2020
<언컨택트 시대 생존 방법> 박희용ㆍ장종희ㆍ양나영ㆍ김세진 저, 정보문화사, 2020

P368
<책 읽는 뇌> 메리언 울프 저, 이희수 역, 살림 2016
<코로나 사피엔스> 최재천ㆍ장하준ㆍ최재붕ㆍ홍기빈ㆍ김누리ㆍ김경일ㆍ정관용 저, 인플루엔셜, 2020
<코로나 이후의 세계> 제이슨 솅커 저, 박성현 역, 미디어 숲, 2020
<학교란 무엇인가1ㆍ2> EBS <학교란 무엇인가> 제작팀 저, 중앙북스, 2011.

;; <토니 부잔의 마인드맵> 참고 도서 1독, 고고씽/ 다른 책자에서도 참고 도서로 몇번 접한.^-
</토니></학교란></학교란></코로나></코로나></책></언컨택트></언컨택트></생의></생각의></배우는></맨발로>

</나는></고정관념은></학습된></블랙></상실></오리지널스></자존감은></운동화></아주></책></공부하는>

</두려움의></스트레스와></두려움의></스트레스의></습관의></파킨슨의></원씽></플래토></하루></기억력>

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